La Naturopathie est une approche très intéressante qui peut apporter un vrai soulagement à celles qui souffrent d'endométriose et calmer l'inflammation de celle ci, allant parfois même jusqu'à limiter la progression des lésions.

C'est une approche qui reste (toujours) complémentaire à la médecine, et un naturopathe ne pourra jamais poser un diagnostic ou vous demander d'arrêter un traitement ! Notre déontologie est très stricte et nous venons en complément en donnant des conseils en hygiène de vie (alimentation, gestion du stress, activité physiques, phytologie, etc.)

‍

Cependant la Naturopathie peut véritablement apporter un soulagement aux femmes souffrant d'endométriose à travers ces conseils d'hygiène de vie.

‍

1 - L'endométriose c'est quoi ?

C'est lorsque l'endomètre, autrement dit la muqueuse utérine, et le système immunitaire ne se comportent pas de manière "normale".

Lors du cycle menstruel, sous l'action de nos hormones (oestrogènes/progestérone), la muqueuse utérine se forme, se développe, s'épaissie et se dentélise, préparant ainsi le terrain en cas de fécondation d'un ovule pour une nidation optimale.

Lorsque l'ovule n'est pas fécondé, environ 12 à 14 jours plus tard, nos hormones chutent et cette muqueuse est évacuée par le col de l'utérus et le vagin : ce sont les mentruations, nos règles.

Les femmes atteintes d'endométriose ont un endomètre qui ne s'évacue pas complètement par les règles et qui va migrer ailleurs : sur le corps de l'utérus, sur les ovaires, les tromptes, et parfois mêmes vers l'appareil digestifs.

"Ce sang contient des cellules endométriales, des fragments de muqueuse utérine, qui, au lieu d’être détruits par le système immunitaire, vont s’implanter puis, sous l’effet des stimulations hormonales ultérieures, proliférer sur les organes de voisinage." Source : site endofrance

Ce qui peut entraîner des douleurs chroniques au moment des règles, parfois de l'ovulation, ou au moment des rapports. Certaines femmes ont un ventre qui va gonfler de manière importante (ce qu'elles appelent "Endo belly"). Les symptômes varient d'une femme à une autre ce qui rend cette maladie parfois difficile à diagnostiquer.

Chaque endométriose est différente d'une femme à une autre. Autrefois elles étaient classifiée sous formes de stades (de 1 à 4). Aujourd'hui on classerait l'endométriose sous 3 formes différentes :

– l’endométriose superficielle (ou péritonéale) : localisé en superficie, à la surface du péritoine.

– l’endométriose ovarienne : tissu localisé au niveau de l'ovaire.

– l’endométriose pelvienne profonde (ou sous-péritonéale) : avec des lésions qui s’infiltrent en profondeur à plus de 5 mm sous la surface du péritoine.

‍

Pour plus d'informations : rendez vous sur le site internet Endo France qui est une association agrée par le ministère de la Santé dans la lutte et l'information sur l'endométriose.

‍

Informez-vous ici sur les diagnostics.

Trouvez-ici une liste des experts.

‍

2 - Naturopathie et endométriose

‍

La Naturopathie est une démarche holistique, c'est à dire globale et individualisée. Elle permet de faire de la prévention santé ou d'améliorer le bien-être d'une personne grâce à l'hygiène de vie et 10 techniques naturelles.

‍

En Naturopathie on considère que l'endométriose est un état inflammatoire. Il peut y avoir différentes causes possibles et le Naturopathe va chercher les solutions naturelles les plus justes suite à une consultation.

‍

Cependant il existe des conseils plus "généraux" en termes d'hygiène de vie que l'on peut appliquer dans le cadre de ce dérègelement de santé et qui permet une amélioration. Ce que je vais partager avec vous dans cet article.

‍

1 - L'alimentation :

‍

Comme l'endométriose entraîne / est entretenue par de l'inflammation, on cherchera à adopter ce que l'on nomme une "alimentation anti-inflammatoire".

Cela peut ensuite être à moduler, selon vos possibilités, vos tolérences digestives, etc...

Voici globalement, les conseils à suivre :

Limiter au maximum les produits alimentaires industriels, ultra transformés et privilégier une alimentation faite maison (au maximum), avec des aliments bruts. Si vous avez peu de temps pour cuisiner, optez pour des légumes surgelés par exemple, préparez des quantités pour 2-3 jours, pensez à congeler, etc... pour gagner du temps.
Limiter au maximum les produits laitiers de vache : choisissez des alternatives végétales, optez pour du fromage de chèvre / brebis BIO, ou tournez vous vers des produits laitiers fermentés (exemple : marque K-Philus).
Réduisez le gulten et variez vos sources de féculents. Pour cela je vous invite à consulter cet article de blog qui vous donne des conseils pour limiter le gluten. Si cela vous paraît compliqué, commencez par changer votre pain (pain petit épautre au levain) et voyez comment cela améliore votre confort digestif et le ventre gonflé.
Consommez des aliments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants : graines germées, jus de légumes frais, fruits bio de saison, baies de goji, pollen, algues...
Filtrer son eau du robinet (résidus de pesticides, d'hormones de synthèses liés aux contraceptions hormonales, résidus de médicaments, métaux lourds...) ou choisir une eau de source peu minéralisée.

‍

2 - La gestion du stress

Le stress est pro-oxydant et inflammatoire. Peut-être avez vous de l'endométriose et vous êtes quelqu'un de stressée ? Nerveuse ? Angoissée ? Dans ce cas-là pensez à trouver des méthodes pour diminuer votre stress.

Le Naturopathe a plein d'outils naturels pour cela et saura vous conseiller en fonction de vos préférences, en utilisant soit les plantes, les huiles essentielles, la méditation, les massages bien-être, la réflexologie plantaire ou encore des techniques de respirations.

Pour vous donner 2 possibilités :

Testez la cohérence cardiaque : un exercice de respiration qui ne dure que 5 minutes. A pratiquer idéalement 3 fois par jour pendant 21 jours pour voir ses hormones du stress diminuer. On inspire par le nez pendant 5 secondes et on expire par la bouchependant 5 secondes. De nombreuses applications existent aujourd'hui. Voici par exemple une vidéo Youtube pour pratiquer la cohérence cardiaque.
Mettre une goutte ou une trace d'huile essentielle de lavande vraie sur les poignets, masser et respirez un instant.

‍

3 - Un déséquilibre hormonal ?

‍

Parfois les troubles du cycle féminin sont liés à ce que l'on appelle une "hyper-oestrogénie relative". En fonction de cela le Naturopathe peut vous recommander des plantes et une alimentation spécifique pour limiter ce phénomène. Il est également recommandé d'être suivi par un gynécologue, car le naturopathe ne saurait le remplacer et faire un diagnostic.

‍

4 - Soulager les douleurs au naturel

‍

‍

En attendant une amélioration avec toutes les méthodes citées ci-dessus, il existe également des solutions naturelles pour soulager les douleurs.

Cela peut-être une synergie d'huiles essentielles diulées dans une huile végétale à appliquer sur le bas ventre en massage.

Cela peut-être l'utilisation de la chaleur : bain chaud, bouillotte.

Cela peut-être des points d'accupressure, une pratique de sport douce comme le Hatha Yoga ou le Yin Yoga...

Mais globalement sur le long terme, c'est l'hygiène de vie (alimentation, gestion du stress, activité physique...) qui permettera un soulagement sur le long terme.

‍

Conclusion :

La Naturopathie a toute sa place dans l'accompagnement de l'endométriose, toujours en complément d'une approche allopathique (médicale). C'est ce que l'on appelle aujourd'hui la "médecine intégrative"

‍

Vous trouverez ci-dessous le retour d'une cliente atteinte d'endométriose un an après son premier RDV de Naturopathie et qui m'a donné son accord pour le repartager :