DETOX ou INTOX : préparer son corps au printemps

‍Nous entrons dans la saison du printemps, saison qui nous invite souvent au ménage du printemps de nos intérieurs après avoir hiberné. Qu’est-ce que notre corps sinon notre premier logement ?

La saison du printemps est associée à la Detox, notamment du foie, en Naturopathie. Cependant on voit de tout sur internet et toutes les informations ne sont pas bonnes à prendre. Certaines detox sont bien trop extrêmes pour l’énergie et le niveau de toxines de tout le monde. Il n’y a pas de recette miracles. Il faut vraiment individualiser et prendre en compte plusieurs choses, c’est ce dont nous allons parler aujourd’hui.

Une détoxification : de quoi parle-ton ?

L’hiver, saison froide, nous avons souvent besoin de manger plus riche, de manger plus de féculents, il y a eu les repas de fêtes et nos organes dits« émonctoires » (ceux qui éliminent nos déchets métaboliques, nos toxines) ont eu plus de travail que lorsqu’il fait beau et que l’on mange plus léger.

Avec l’arrivée du printemps, les jours rallongent, avec la luminosité et les températures plus douces, nous avons naturellement un regain d’énergie qui peut nous permettre defaire une detox. C’est-à-dire donner un coup de pouce à ces organes dits« émonctoires » de se sursolliciter pour les aider à faire un coup deménage après l’hiver de nos déchets métaboliques, de les alléger et les aider àêtre plus fonctionnels.

D’ailleurs c’est le moment où les légumes et les plantes bénéfiques au foie (amères) et aux reins font leur apparition : légumes nouveaux, pissenlit, endive, radis noir, poireaux… La nature est bien faite.

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Qui peut faire une detox et quels sont les points de vigilance ?

La détox sert àfaire de la prévention santé, à éliminer nos surcharges, de base si tout le monde était en bonne santé, on devrait tous faire des détox au printemps. Malheureusement avec notre alimentation occidentale, les maladies inflammatoires, chroniques, la sédentarité, ce n’est pas forcément le cas aujourd’hui et il y a des points de vigilance à respecter.

La detox est aussi un terme très utilisé par les services marketings pour vous vendre des produits miracles, est un therme fourre-tout (notamment lié à la perte de poids).

Les questions à se poser :

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Est-ce que mes organes dits « émonctoires » fonctionnent bien :

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A savoir :

- le foie (si vous avez une digestion des graisses compliqué, la langue blanche, desDETOX ou INTOX : Préparer son corps au printemps

Le printemps est là, une saison qui nous invite non seulement à nettoyer nos intérieurs mais aussi à prendre soin de notre corps, notre premier logement. Traditionnellement, le printemps est associé à la détox, notamment du foie, en Naturopathie. Cependant, face à la multitude d’informations circulant sur le sujet, il est essentiel de s’interroger : certaines méthodes sont-elles adaptées à tous ?

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Qu’est-ce que la détoxification ?

En hiver, nous avons tendance à manger plus riche, notamment lors des repas de fêtes, ce qui surcharge nos organes émonctoires (foie, reins, intestins, poumons, etc.). Avec l’arrivée du printemps et son lot de lumière et de températures plus douces, notre énergie se réveille, créant un moment propice pour aider ces organes à éliminer les déchets accumulés.

C’est aussi le moment où des légumes et plantes bénéfiques au foie et aux reins apparaissent : pissenlit, radis noir, poireaux… La nature nous aide à nous préparer.

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Qui peut faire une détox ? Quels sont les points de vigilance ?

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La détox vise principalement à éliminer les toxines et à prévenir certaines maladies. Mais il est important de se poser les bonnes questions avant de se lancer :

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1. Mes organes émonctoires fonctionnent-ils correctement ?

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Le foie, les intestins, les reins, les poumons et l’utérus chez les femmes jouent un rôle clé dans l’élimination des toxines. Si l’un de ces organes est déjà sollicité (ex : digestion compliquée, constipation, etc.), la détox pourrait les surcharger et entraîner des effets indésirables comme des migraines ou une fatigue accrue.

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2. Ai-je un excès de toxines ?

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Si vous avez un trop grand nombre de toxines dans votre corps, leur élimination risque de provoquer une « crise d’élimination ». Dans ce cas, il est conseillé d’abord de rééquilibrer son alimentation et son hygiène de vie avant de penser à une détox plus profonde.

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3. Ai-je l’énergie nécessaire ?

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Après un hiver fatigant, si vous manquez d’énergie, il est préférable d’attendre un peu avant de commencer une détox. Sans une énergie suffisante, vous risquez de vous épuiser davantage.

La détox est contre-indiquée pour les femmes enceintes, allaitantes ou en cas de traitement médicamenteux lourd.

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Comment faire une détox ?

1. Une approche globale :

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La détox ne se résume pas à un seul produit miracle. Il s’agit d’un changement global de style de vie :

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Alimentation : évitez les produits transformés, les graisses trans, les fritures et réduisez les sucres et l’alcool. Favorisez des épices comme le curcuma, le gingembre et l’ail, ainsi que des légumes amers comme l’endive, le radis noir ou l’artichaut.
Fibres : augmentez votre consommation de légumes verts, de fruits et de céréales semi-complètes pour un microbiote en bonne santé.
Exercice physique : pratiquez une activité physique régulière pour activer la circulation et encourager la transpiration. Si vous êtes fatigué, commencez doucement par du yoga ou des étirements.

2. Les plantes de détox :

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Certaines plantes peuvent aider à soutenir cette démarche :

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Tisanes : romarin, pissenlit, ortie, camomille, aubier de tilleul.
Compléments alimentaires : chardon-marie, artichaut, radis noir, desmodium. (À éviter en cas de calculs biliaires)
Sève de bouleau : une petite cure de 3 semaines pour stimuler le foie et les reins.

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‍3. Des gestes supplémentaires :

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